BannerFans.com

Mindfulness – Eling Lan Waspodo

Mindfulness adalah sebuah praktek kesadaran diri, dimana kita bisa menyadari diri sendiri, fisik kita, pikiran kita dan lapisan lapisan jiwa kita. Inilah sebuah praktek yang sudah dikenal oleh budaya jawa sebagai eling lan waspodo, ingat dan waspada.

Ingatlah bahwa kita sebagai manusia mempunyai bukan hanya fisik serta organ organ yang nampak saja, tetapi juga kita mempunyai kelengkapan seperti pikiran dan lapisan lapisan jiwa ( jiwa suci, jiwa murni, jiwa bijak, jiwa tenang, jiwa ego, jiwa amarah, jiwa keinginan ). Inilah praktek mindfulness. Yang bisa relatif mudah kita lakukan manakala kita sudah membiasakan diri untuk rileks ( kondisi fisik yang menerima apa adanya apapun yang sedang terjadi di dalam diri kita sendiri, dan di sekitar kita )

Relax..Tenang..Damai

Waspada, saya,..dan banyak diantara kita yang sudah terbiasa dan didoktrin tanpa sadar oleh lingkungan untuk lebih memperhatikan luar diri dibandingkan dalam diri, lebih memperhatikan musuh dan teman yang ada di luar diri dibandingkan dengan yang ada di dalam diri, lebih memperhatikan aset yang ada di luar diri dibandingkan dengan yang ada di dalam diri.

Ya begitulah..itu yang terjadi…

Selalu sadar adalah salah satu praktik utama dalam tiap agama, tiap budaya, namun istilahnya mungkin yang berbeda beda. Sederhananya, ketika kita penuh perhatian, kita sadar, kita memperhatikan apa yang terjadi di sekitar kita dan di dalam diri kita.

Mindfulness adalah sesuatu yang bisa kita praktekkan saat berada di bus, saat mengantre di toko, saat sedang makan. Ini adalah bagian dari tiap budaya dan agama – ini adalah tentang memperhatikan apa yang ada dalam diri kita sendiri, ini adalah sebuah praktek mengeksplorasi diri, ini adalah sebuah cara mengingat siapa sejatinya kita, ini adalah sebuah cara bertafakur tentang apapun yang terjadi di dalam diri kita dan melihat serta menikmati bagaimana nanti respond semesta terhadap apa yang kita pikirkan, tentang bagian lapisan jiwa manakah yang aktif, siapa tau disana ada informasi dari kesadaran Tuhan ???

Baca juga artikel yang terkait :

Mindfulness adalah senjata untuk melawan iblis

Jangan sampai kelewatan, karena itulah yang kita harapkan, supaya ada banyak interaksi dari guru sejati yang ada di dalam diri kita sendiri.

Dengan menjadi sadar, kita belajar bahwa hal-hal kecil dapat memiliki efek yang besar. Menyadari tubuh kita, kehidupan emosional kita, komunikasi kita dengan orang lain, membantu kita menjalani kehidupan yang mengalir ke permadani kesadaran yang kaya, dijiwai dengan keindahan dan penghargaan.

Dari perspektif dunia spiritual, perhatian dalam kesadaran bahkan juga mencakup kesadaran tentang 'bagaimana keadaan sebenarnya' – kesadaran akan sifat sejati dari segala sesuatu. Dengan menjadi sadar, Sang Guru Sejati berkata, kita menjadi lebih bijaksana dan lebih bebas. Karena itulah ia mengatakan bahwa ‘perhatian adalah jalan langsung menuju kebebasan’.

Aspek Perhatian

Perhatian penuh berarti mampu menyadari apa yang terjadi dalam pengalaman Anda, dan dengan jelas menghuni pengalaman kita.

Ini tentang mampu bertahan sepenuhnya dengan apa pun yang sedang terjadi, mampu hadir dan terus hadir dengan apa pun yang sedang terjadi, terlepas dari apakah itu menyenangkan, menyakitkan, atau netral.

Sadari, Hadir Saat Ini, Perhatikan…

Itu berarti hadir dengan pengalaman Anda; berada di 'di sini dan sekarang' dari apa yang terjadi. Aspek perhatian penuh ini menekankan kesadaran saat ini.

Praktek mindfulness adalah persoalan menyadari, Dengan hanya menyadari apa yang sebenarnya terjadi, kita dapat mengubah sudut pandang kita tentang kehidupan dan bagaimana cara menjalaninya dengan lebih bermakna.

Jadi, alih-alih berkutat dengan cerita kita, ketakutan kita, keinginan kita untuk menjadi lain dari apa adanya, kita hanya membuka diri pada bagaimana mereka sebenarnya.

Dan kesadaran ini revolusioner – ini membantu kita untuk melihat bahwa, sementara pengalaman langsung kita bisa saja menyenangkan atau menyakitkan, kita melapisi semua jenis cerita dan mengkhawatirkan pengalaman utama ini, yang sangat merugikan kita.

Aspek perhatian adalah sebuah 'perenungan, ingatan, mengingat kembali ke pikiran', yang menunjukkan bahwa berlatih hadir dengan pengalaman Anda seringkali hanya masalah mengingat untuk menjadi penuh perhatian.

Relax..Tenang..Damai

Namun, dari perspektif spiritual, perhatian,..itu  lebih dari sekadar hadir dalam  pengalaman. Lagi pula, sangat mudah untuk mengalihkan perhatian dan lupa hadir dengan penuh perhatian.

Praktek mindfulness adalah sebuah praktek relaksasi energi yang dilatih dalam tiap kondisi, bukan hanya ketika sedang diam dalam suatu kondisi tertentu, tapi juga dalam tiap kondisi yang sedang dihadapi. Ini adalah sebuah praktek atau latihan untuk selalu berada pada kesadaran jiwa tenang. Karena dalam kesadaran jiwa tenang, kita akan lebih mudah untuk menyadari dan selanjutnya mengamati bagian bagian dari diri kita sendiri, seperti pikiran dan lapisan lapisan jiwa.

Baca juga artikel yang berkaitan dengan praktek mindfulness :

Relaksasi Energi

Saat kita hadir dengan pengalaman kita dari waktu ke waktu, kita juga berhubungan dengan tujuan, kejelasan tujuan, keinginan positif yang berkelanjutan untuk tetap sadar saat kita menjalani hidup kita.

Lagi pula, relatif mudah untuk hadir dalam pengalaman sehari hari kita ketika kita sedang duduk sendiri dengan tenang, tetapi ketika kita berada di tengah-tengah hari kerja yang sibuk, atau menyiapkan anak-anak kita untuk sekolah, kita membutuhkan sesuatu yang lebih untuk membantu kita masuk ke dalam praktek mindfulness.

Jadi, jika kita ingin penuh perhatian, kita harus benar-benar memiliki perasaan yang jelas bahwa kita ingin tetap penuh perhatian sepanjang hari. Tujuan kita adalah, saat kita menjalani hari kita, kita akan, di setiap saat, tetap sadar akan apa yang sebenarnya terjadi pada saat itu, bukan hanya melewatkan tiap momen yang kita jalani saja. Tapi sadar, tau, dan bisa mengambil makna yang ada.

Waspada

Tetapi bahkan kehadiran yang dikombinasikan dengan rasa tujuan tidak cukup untuk praktek mindfulness yang tepat, dari perspektif spiritual. Jadi pastinya nanti sang guru sejati akan hadir dan mengingatkan akan elemen yang lebih lanjut dari perhatian Sang guru sejati berbicara tentang elemen lebih lanjut dari mindfulness – kewaspadaan. Secara khusus, kita perlu waspada tentang apakah berguna atau tidak untuk memikirkan hal-hal yang kita sedang pikirkan.

Misalnya, kita mungkin memikirkan argumen yang kita miliki dengan seorang rekan, dan sangat mampu untuk bisa membalas dengan argumen kita, serta memiliki tujuan yang jelas untuk membuat munculnya permusuhan terhadap rekan kerja. Meskipun demikian, ini bukanlah perhatian yang benar, dan akan membawa kita ke dalam keadaan pikiran yang semakin negatif.

Baca juga artikel yang berkaitan : 

Potensi Kesadaran Diri Manusia

Salah satu aspek mindfulness adalah kewaspadaan yang memperingatkan kita bahwa tidak ada gunanya memikirkan argumen ini, dan mendorong kita untuk mengalihkan perhatian kita ke sesuatu yang lebih bermanfaat; misalnya, melepaskan niat buruk dan alih-alih bergerak menuju penerimaan atau cinta kasih untuk orang itu.

Kita mungkin tidak dapat terputus dari sifat sibuk kehidupan modern, dan banjir informasi yang datang kepada kita. Tetapi kita dapat memilih di mana kita memberikan perhatian kita, dan memberikan perhatian itu pada hal-hal yang memiliki arti dan pengaruh nyata dalam hidup kita.

Ketika kita waspada dengan penuh perhatian, kita tidak pernah membiarkan kesempatan untuk sesuatu yang positif berlalu, dan dengan cepat belajar untuk memanfaatkan peluang kita sebaik-baiknya. Ketika kita berjalan, kita mengambil kesempatan untuk menikmatinya dengan penuh perhatian. Ketika kita bersama orang-orang, kita mengambil kesempatan untuk benar-benar menghargai hubungan kita dengan orang-orang itu.

Praktek mindfulness akan membantu kita menjalani kehidupan yang manusiawi yang penuh kesadaran akan sisi positif dan sisi negatif, yang semuanya bisa diambil hikmahnya.

Tertarik untuk bisa rasakan secara langsung manfaat praktek hidup dalam berkesadaran ini? Tentunya dengan mentoring dari seorang terapis dan coach yang sudah sejak tahun 2010 melatih praktek mindfulness ini? Silahkan baca dan ikuti program terapi aktivasi potensi energi kesadaran spiritual ini, klik link dibawa ini atau hubungi secara langsung :

Program Terapi dan Aktivasi Potensi Energi Kesadaran Spiritual

Coach Erlangga Asvi

W.a : +62 896 39878 115

IG : @Erlangga_Asvi

 

 


Share on Google Plus

About Erlangga Asvi

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 comments:

Posting Komentar