BannerFans.com

Rahasia Produktivitas adalah Mindfullnes - Fokus Pikiran

Salah satu elemen kunci kesuksesan adalah menjadi seproduktif mungkin. Tangan orang rajin akan memegang kekuasaan. Tangan orang yang rajin akan  mendatangkan keberhasilan. Ketika kita tahu rahasia produktivitas, ketika kita tau bagaimana cara agar bisa menjadi produktif dan konsisten, maka kita akan mampu menciptakan keberhasilan dan kesuksesan. 

Itulah sebabnya memahami rahasia ini akan memberi kita keuntungan besar dalam hidup. Untuk menjadi top achievement, kita harus menjadi top performer. Kesuksesan besar membutuhkan tindakan besar. Ini adalah keadaan pikiran kita yang mengatur seberapa efisien dan seberapa cepat kita bekerja.

Rahasia produktivitas adalah pemusatan pikiran – fokus pikiran. Banyak orang ( termasuk saya, dan anda, kita semua lah ya ) fokus pada hal-hal lain diluar tugas yang seharusnya mereka lakukan. 

Hal ini menyebabkan kita semua berada dalam keadaan pikiran untuk melakukan hal-hal lain yang mereka pikirkan dan bukan tugas yang tidak mereka pikirkan. Ini adalah salah satu alasan terbesar untuk penundaan dan penundaan terus-menerus dari pekerjaan yang diperlukan. Ketika kita memikirkan sesuatu yang lain, kita akan lebih bersemangat untuk kegiatan itu. Kita akan kurang mood untuk bekerja dan itulah mengapa kita terus menghindarinya.

Apa yang tidak dimiliki kebanyakan orang bukanlah kemampuan tetapi motivasi. Semakin kita termotivasi, semakin kita akan terdorong untuk mencapainya. Orang sukses adalah orang yang termotivasi. Sangat mudah untuk termotivasi ketika kita mengendalikan pikiran kita secara sadar. Jangan biarkan pikiran kita mengembara jauh dari apa yang ingin kita capai. Menyebarkan kekuatan kita dengan pemikiran kosong tidak membawa kita ke mana-mana. Orang-orang kuat mengatur diri mereka sendiri dan realitas mereka dengan menyatukan semua kekuatan pikiran mereka. Motivasi menyalurkan energi untuk mendapatkan hasil.

Baca juga artikel : 

Mindfullnes – Eling Lan Waspodo

Sadarkah? Bahwa bukan kita tak memiliki fokus, bisa saja, tapi mungkin hanya bisa dalam waktu yang tidak lama, bisa tapi hanya sebentar saja, selanjutnya ya kembali, mengacak atau random. 

Disinilah diperlukan keadaan jiwa yang tenang, kesadaran jiwa tenang, jika bisa masuk dalam ketenangan jiwa maka kita akan bisa menyadari dan mengarahkan pikiran. Itu disebut sebagai mindfullnes. Menggunakan tehnik mindfullnes sebagai rahasia produktivitas adalah PR bagi kita.

Bagaimana Perhatian Penuh untuk Produktivitas Dapat Meningkatkan Fokus Kita

Mindfullnes telah menjadi kegiatan yang populer dan modis belakangan ini. Merilekskan fisik sehingga bisa masuk ke dalam kesadaran jiwa tenang, bisa membawa kita kepada kehadiran di saat ini, sekarang,  sehingga kita sadar akan apa yang kita lakukan. Inilah sebabnya mengapa melatih perhatian penuh untuk produktivitas dapat membantu kita mengubah cara kita hidup dan bekerja.

Ini mungkin tampak sederhana dan jelas, tetapi ketika kita memfokuskan kesadaran kita pada pikiran kita, kita akan menemukan bahwa kita menghabiskan sebagian besar hari kita untuk memikirkan peristiwa masa lalu dan masa depan, atau duduk-duduk melamun daripada berfokus pada apa yang penting.

Kebanyakan orang memiliki perspektif waktu alami, dan pikiran mereka didominasi oleh peristiwa masa lalu, sekarang, atau masa depan. Apa yang tidak kita inginkan adalah peristiwa masa lalu atau masa depan mendominasi pengalaman kita saat ini, atau bahwa kita hidup terlalu banyak di masa sekarang sehingga kita tidak belajar dari pengalaman masa lalu atau merencanakan masa depan. Jadi, seperti kebanyakan hal dalam hidup, kita mencari keseimbangan.


Rileks..Tenang..Damai

Rahasia produktivitas dengan latihan perhatian memberikan kita pengalaman untuk menyadari pikiran kita dan membuat kita bisa hadir di saat ini, sekarang, bukan kemaren atau tadi dan nanti serta besok. Ini adalah kebiasaan yang perlu kita pelihara karena kecenderungan alami kita adalah menyimpang dari sini dan bagaimana ke besok, minggu depan, atau bulan depan. Ketika kita melatih perhatian penuh untuk produktivitas, kita terus memanggil kembali pikiran kita yang mengembara untuk beristirahat pada saat ini.

Rahasia produktivitas dan Manfaat Perhatian Penuh 

Fokus Lebih Besar

Salah satu tantangan terbesar kita untuk menyelesaikan sesuatu adalah gangguan pikiran. Sementara kita mencoba menyelesaikan tugas, pikiran kita mengingatkan kita pada sepuluh tugas lain yang masih perlu dilakukan. Kita dengan cepat memeriksa email dan pesan whatsap kita karena pikiran kitamengingatkan kita pada fakta bahwa mungkin ada email dan pesan whatsap yang belum dibaca di kotak masuk kita, dan jika mereka tetap tidak dicentang, kita mungkin kehilangan fakta bahwa Bumi akan segera dikuasai sepenuhnya oleh musuh dan pesaing kita.

Baca juga artikel : 

Rahasia Produktivitas Dasarnya Adalah Relaksasi Energi

Latihan rileksasi energi dan mindfullnes melompati semua gangguan pikiran ini dan berkata, “Kembalilah ke saat ini, dan lanjutkan apa yang perlu dilakukan.”


Perencanaan Lebih Efektif

Pada awalnya, perhatian penuh mungkin tampak bertentangan dengan konsep perencanaan dan menjauhi zona rahasia produktivitas, tetapi pada kenyataannya keduanya sangat melengkapi satu sama lain. Perencanaan memungkinkan kita untuk melatih kesadaran untuk produktivitas dengan mengurangi beban yang perlu dikhawatirkan oleh pikiran.

Jika kita menjadwalkan dan merencanakan semua tanggung jawab dan tugas kita, kita tidak akan terlalu banyak mengalihkan perhatian kita dari tugas sehari-hari. Saat menerapkan teknik mindfullnes ( sebelumnya rileksasi energi dulu ya…) , perencanaan bisa menjadi proses yang jauh lebih efektif, karena tidak akan tertunda oleh gangguan aktivitas dan ide lain.


Sedikit Stres

Banyak stres disebabkan oleh membayangkan skenario masa depan yang negatif. Jika kita hidup sepenuhnya di masa sekarang, kita tidak akan menderita stres ini, tetapi otak manusia memiliki kemampuan dan format dasar ( default ) untuk mengarahkan dirinya ke masa depan, jadi kita harus belajar bagaimana mengelolanya untuk meningkatkan kesehatan mental kita.

Baca juga artikel: 

Belajar Spiritual 4 – Membawa Kesadaran Pada Keseharian

Menekankan tentang skenario masa depan yang belum terjadi adalah kebiasaan yang sia-sia; ini hal yang kontraproduktif dengan rahasia produktivitas. Tehnik rileksasi energi beserta mindfullnes dapat mengajari kita bagaimana mengarahkan pikiran negatif dan mengkhawatirkan ini kembali ke saat ini dan mengingatkan kita bahwa masa depan belum terjadi. Perhatian penuh juga dapat membantu mengatasi insomnia yang sering menyertai situasi stres.


Tidur Lebih Baik

Setiap kali kita terbangun di malam hari memikirkan angka penjualan yang buruk atau tagihan yang harus dibayar, kita perlu mengembalikan fokus kita ke tubuh fisik kita dan fakta bahwa kita berbaring nyaman dan hangat di tempat tidur dan bahwa hal-hal yang menempati pikiran kita belum terjadi.

Rahasia produktivitas adalah kemampuan dan kondisi kita yang terjaga, terpelihara, dan istirahat yang cukup adalah kuncinya.

Saat kita mempelajari kesadaran untuk produktivitas, kita akan lebih cepat tertidur, yang akan membantu kita bangun keesokan paginya dengan lebih banyak energi dan fokus untuk menghadapi hari.


Cara Melatih Perhatian Penuh untuk Produktivitas

Perhatian penuh bukanlah keterampilan alami bagi banyak dari kita. Pikiran kita mengembara dan pikiran mengambil alih. Untuk mempraktikkannya, ada beberapa langkah sederhana yang bisa Anda lakukan.


1. Mulailah Dengan Rileksasi Energi

Kesadaran jiwa tenang adalah tujuan dari rileksasi energi, sadar dan bisa mengamati serta akhirnya mengarahkan pikiran ( mindfullnes ) adalah langkah alami pertama menuju perhatian penuh. Saat kita melakukan rileksasi energi, kita akan belajar memperlambat napas, mengamati pikiran, dan memberi ruang bagi emosi yang muncul. Ini bukan tentang menghilangkan pikiran dan emosi, tetapi sebaliknya memperhatikannya dan merespons dengan cara yang membantu kita tetap fokus dan memprosesnya.

Jiwa tenang, atau ketenangan jiwa adalah fondasi bagi bekerjanya rahasia produktivitas

Setelah beberapa minggu berlatih rileksasi energi, kita akan menemukan bahwa “hadir saat ini/sekarang” menjadi sedikit lebih tajam dalam kesadaran kita dan bahwa kita mulai bisa memperhatikan hal-hal kecil sepanjang hari yang membantu kita: misalnya suara burung di pepohonan di luar, dinginnya angin sepoi-sepoi masuk melalui jendela, atau kelembutan kaus yang kita pakai sehari hari.


2. Ketuk Indera Anda

Untuk mendapatkan rahasia produktivitas mulailah untuk berlatih rileksasi energi – mindfullnes, kita harus mencoba menemukan saat-saat ketika pikiran kita mulai mengembara. Ini mungkin terjadi di tengah hari kerja, di malam hari setelah hari yang sibuk, atau bahkan di pagi hari ketika kita merasa pusing.

Pada saat-saat ini, manfaatkan indra kita dengan memperhatikan detail lingkungan kita. Apa yang kita dengar, lihat, cium, cicipi, atau rasakan? Misalnya, jika kita berada di kantor, kita mungkin mendengar rekan kerja kita mengobrol, melihat meja dan kertas kita, mencium aroma kopi di meja kita, dan merasakan kesejukan AC. Memperhatikan detail sederhana ini akan membantu membawa kita hadir ke masa kini dan memfokuskan kembali energi kita.


3. Duduk Diam

Banyak orang berusaha menghindari duduk dalam keheningan sesering mungkin, karena otak kita sekarang sangat terbiasa dengan kebisingan dan rangsangan lainnya. Inilah tepatnya alasan mengapa kita harus meluangkan waktu untuk duduk diam. Ketika kita melakukan ini, kita memberi pikiran kita kesempatan untuk melambat, yang akan menenangkan pikiran seputar masa lalu dan masa depan.

Diam adalah termasuk rahasia produktivitas, dalam kondisi diam ini kita bisa mulai paham apa yang terjadi dan nantinya akan berusaha mencari strategi yang tepat untuk mengatasi jika memanga da masalah, tapi…itu nanti ya,..sekarang cukup hanya diam dan amati.

Temukan tempat yang tenang di mana kita bisa menyendiri, meskipun hanya selama lima menit. Duduklah dengan tenang, dengan mata terbuka atau tertutup, dan perhatikan pernapasan. Biarkan pikiran kita datang dan pergi, dan kita mungkin akan menyadari bahwa mereka secara alami menjadi lebih bisa disadari dan akhirnya mengendap semakin lama kita duduk diam.

Remember This

Ambil momen ini untuk mengingat bahwa masa depan belum terjadi, masa lalu telah berlalu, dan masa kini adalah semua yang kita miliki dan semua yang dijamin. Pastikan Anda menjadi bagian dari setiap momen yang Anda jalani dan alami hadiah yang ada saat ini melalui perhatian penuh sebagai rahasia produktivitas.


Share on Google Plus

About Erlangga Asvi

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 comments:

Posting Komentar