Latihan kesadaran adalah sebuah ritual pengantar untuk bisa menemukan fokus, sehingga kesadaran bisa masuk ke dalam kondisi yang tepat, sehingga akhirnya kita bisa menemukan banyaknya kebaikan yang muncul di hari ini.
Gampangnya, yang perlu kita lakukan untuk bisa masuk ke dalam kondisi kesadaran yang tepat adalah bersantai, rileks..
Dalam kondisi rileks, santai, kita bisa mulai menyadari pikiran kita sendiri, tak terjebak lagi dengan asumsi atau persepsi, atau sering disebut kesimpulan yang diambil oleh pikiran. Bersantai adalah sebuah latihan kesadaran.
Lebih mudah lagi jika kita terbiasa melakukan rileksasi energi.
Pada sebuah pagi, kita akan sering memulai hari-hari kita dengan niat terbaik dan semangat yang tinggi… dan kemudian segera terjebak ( lagi dan lagi serta lagi ) dalam rantai kesibukan, mengirim dan membalas pesan w.a, membuka tab browser, memeriksa berbagai hal, bersosialisasi… dan lain sebagainya..
… dan tak lama kemudian hari telah berlalu dan kita bertanya-tanya apa yang sudah kita lakukan dengan hari itu.
Ada praktik sederhana yang dapat mengubahnya secara besar-besaran: Ritual Rileks dan Bersantai.
Ini sangat sederhana:
Saat Anda selesai dengan tugas (atau email, pesan, membaca sesuatu) … jeda. Jangan langsung membuka tab atau pesan berikutnya. Tarik napas. Rileks dan santai sejenak ( atau lakukan rileksasi energi, lakukan latihan kesadaran, praktik kesadaran atau praktik mindfulness ) Perhatikan di mana Anda berada, bagaimana perasaan Anda, apa yang ada di sekitar Anda. Tulislah apa yang baru saja Anda selesaikan, jika itu adalah tugas.
Baca juga artikel :
Latihan Kesadaran Dengan Diet Mengeluh
Bagi saya, saya memiliki daftar Hari Ini dan daftar Selesai dan saya cukup menambahkan tugas terakhir ke daftar Selesai saya, hapus dari daftar Hari Ini. Rayakan! Perkuat pencapaian Anda dengan bersyukur. Sekarang tarik napas lagi. Apa yang ingin Anda lakukan selanjutnya? Ini bisa menjadi tugas lain di daftar Hari Ini, bisa menjawab pesan whatsap berikutnya di inbox masuk Anda, atau mungkin istirahat, minum kopi atau teh, jalan-jalan, peregangan.
Tetapkan niat itu, dan lakukan.
Sesederhana itulah cara untuk latihan kesadaran. Jeda, sedikit perhatian, tuliskan apa yang baru saja Anda lakukan, dan kemudian pertimbangkan apa yang ingin Anda lakukan selanjutnya.
Saya berjanji, ini akan membawa lebih banyak niat, perhatian, dan fokus ke hari Anda. Anda bahkan mungkin menyelesaikan beberapa hal penting.
Triknya adalah dengan mengingat. Bagaimana Anda akan ingat untuk melakukan ritual bersantai ini setelah setiap tugas?
Baca juga artikel :
Latihan Kesadaran Memunculkan Sudut Pandang Yang Tepat
Dan seberapa kuat bagi Anda untuk melakukan perubahan ini?
Semakin kita bisa melakukan latihan kesadaran, tak melupakan ritual bersantai, maka akan semakin mudah bagi kita untuk mengamati berbagai hal yangf kita lakukan dan bagaimana respon diri kita terhadap apa yang muncul tersebut.
Adakah disana hal hal yang tak kita inginkan? Tak sesuai rencana? Bagaimana kita meresponnya? Bagaimana kondisi pikiran kita? Bagaimana kondisi perasaan kita?
Ada banyak hal yang akan muncul, dan dari banyak hal tersebut akan ada banyak pelajaran yang bisa menjadi hikmah, inilah yang bisa kita syukuri... Inilah yang muncul dari latihan kesadaran, bisa hadir dan mendapatkan hal hal baik yang seringkali tersembunyi, tak nampak karena riuh rendahnya pikiran dan perasaan kita sendiri.
0 comments:
Posting Komentar