Hari ini saya belajar spiritual lagi, berusaha menerapkan praktek mindfulness, atau latihan kesadaran pada keseharian saya, dan saya mencoba untuk fokus pada satu hal, yaitu keluhan, saya mau mencoba diet mengeluh...seperti apa sih?
Setiap saat kita tentunya sering melihat mereka yang sering mengeluh, sang pengeluh, itu adalah orang lain yang rasanya terjebak dalam negatifitas, ataukah mereka hanya korban dari ketidak sengajaan, kelupaan untuk mempelajari mengenai diri sendiri?
Sangat prihatin bila itu sudah menjadi kebiasaan.
Lebih sulit untuk melihatnya ketika kitalah yang sering mengeluh. Dan faktanya, menurut pengalaman saya, kebanyakan dari kita memiliki kebiasaan mengeluh, baik dengan suara keras maupun kepada diri kita sendiri.
Saya termasuk.....yak..dalam diam saya sering mengeluh, tempaknya tenang, tapi ada banyak suara keluhan dari dalam diri saya sendiri. Riuh....ramai di dalam ini. Dan bagi saya ini adalah sebuah proses latihan kesadaran. Belajar menyadari bahwa saya mengeluh, belajar paham apa saja sih yang saya keluhkan, belajar kenapa keluhan itu muncul, belajar dan lain sebagainya..
Seringkali loh saya sendiri merasa ga enak hati tanpa tau sebabnya, sering juga emosi tanpa tau apa sebabnya, bisa jadi itu karena ramainya keluhan dalam diri saya yang gagal saya sadari..
Saya telah melihat orang-orang yang menjalani "Diet Mengeluh" - di mana mereka tidak membiarkan diri mereka mengeluh selama sehari, kemudian menjadi 7 hari, kemudian 14 hari, sebulan, dan seterusnya.... sehingga tanpa sadar akan menjadi kebiasaan. Ini adalah latihan yang luar biasa. Namun, jika kita hanya mencoba untuk menghentikan keluhan, kita kehilangan kesempatan bagus untuk membawa perhatian penuh ke dalam tiap momen yang sedang terjadi.
Baca juga artikel :
Latihan Kesadaran – Keheningan – Keingin Tahuan
Misalnya: jika kita mengeluh, apa emosi di balik keluhan itu? Bisakah kita praktek kesadaran dengan itu? Bisakah kita bersama rasa takut yang menjadi akar dari emosi?
Dengan latihan kesadaran semacam ini, keluhan menjadi kesempatan untuk bersama dengan pengalaman kita, untuk bersama dengan ketakutan dan emosi kita, daripada hanya menutup sebagian dari diri kita sendiri. Ini kesempatan untuk hadir dalam momen-momen yang sedang terjadi.
Hmmm..gitu ya...
Mari kita lihat.
Arahkan perhatian dan amati saja...
Kenapa Sih Kita Mengeluh ?
Kita mengeluh ketika kita tidak menyukai hal-hal sebagaimana adanya. Ini pada dasarnya mengatakan, “Hal-hal tidak seperti yang saya inginkan. Saya ingin semuanya dengan cara saya!” Jadi keluhannya adalah frustrasi, iritasi, kemarahan karena kita tidak mendapatkan apa yang kita inginkan.
Apa yang salah dengan tidak mendapatkan apa yang kita inginkan? Apakah kita begitu berhak atas apa yang kita inginkan? Sebenarnya, tidak ada yang salah dengan hal-hal yang tidak berjalan sesuai keinginan kita — tetapi ada ketakutan bahwa kita tidak akan baik-baik saja jika keadaan tidak seperti yang kita inginkan. Kita takut tidak memiliki kendali atas berbagai hal.
Inilah latihan kesadaran, belajar mengamati dan akhirnya bisa memahami (nantinya ya....) lapisan lapisan kesadaran kita, dimulai dari kesadaran logika ( asumsi serta persepsi ), kesadaran jiwa – kesadaran jiwa ego, kesadaran jiwa amarah, kesadaran jiwa keinginan, dan kesadaran jiwa tenang......atau lebih masuk lagi ke dalam?
Jadi kita merasakan ketakutan akan kurangnya kontrol, ketakutan bahwa kita tidak akan baik-baik saja jika kita tidak mendapatkan apa yang kita inginkan. Kita kemudian merasa frustrasi, jengkel, marah.
Cobalah untuk menarik nafas, sangat baik bila bisa rileks ( atau lakukan rileksasi energi )....
Rileks..Tenang..Damai
Kemudian kita membuat narasi tentang bagaimana hal-hal tidak boleh seperti ini, mereka harus menjadi cara lain. Mereka seharusnya tidak bertindak seperti itu, mengapa mereka selalu melakukan itu? Saya harus lebih baik, saya tidak harus seperti ini.
Baca juga artikel :
Latihan Kesadaran – Rileks Dan Tenang Meluaskan Waktu
Agar logika tak menjadi liar, kita harus bisa mencoba untuk bisa masuk ke dalam kesadaran jiwa tenang.
Faktanya, inilah yang terjadi ketika kita mencoba menghilangkan keluhan kita — kita merasa ada yang salah dengan diri kita saat kita mengeluh. Jadi kita perlu berubah, karena kita tidak seharusnya seperti ini.
Menyingkirkan keluhan pada dasarnya adalah bentuk keluhan.
Ingatlah bahwa semua yang kita alami adalah medan untuk praktek kesadaran, inilah latihan yang tak ada akhirnya.
Kesempatan untuk Latihan Kesadaran
Jadi praktiknya hanyalah mengamati apa adanya.
....sementara itu cukup...
Pada tahap ini seolah olah semua hanya kita ikuti saja, .....seolah olah,...sampai kita bisa tenang dan akhirnya paham, dan nantinya take action...
Artinya, ketika kita merasakan keluhan, bisa dengan perasaan tidak menyukai hal-hal apa adanya. Bisa dengan kejengkelan, frustrasi, kemarahan kita. Bisa dengan ketakutan kita di balik semua itu, ketakutan bahwa kita tidak akan baik-baik saja jika kita tidak memiliki kendali.
Baca juga artikel :
Latihan Kesadaran Memunculkan Sudut Pandang Yang Tepat
Kita bisa dengan narasi kita tentang bagaimana orang lain harus bertindak secara berbeda, atau bahwa kita harus berbeda dari kita.
Setelah kita melakukan semua itu … setelah kita menjalani latihan kesadaran, kita kemudian dapat bersama orang atau situasinya, sebagaimana adanya atau sebagaimana adanya.
Kita bisa dengan apa adanya. Sesederhana itu: buka pintu selebar lebarnya untuk kesadaran kita, jelajahi saja..... dan cukup bersandar pada apa yang bisa kita rasakan, apa adanya, santai dengannya. Bahkan mungkin menemukan rasa syukur di dalamnya.
Ini adalah praktik yang indah. Sebuah latihan kesadaran yang berjalan seumur hidup. Yang nantinya membawa kita kepada zona yang rasanya menyenangkan..coba saja deh.
0 comments:
Posting Komentar