BannerFans.com

Latihan Kesadaran Menyadari Pikiran Yang (terlalu) Mandiri

Ini adalah latihan kesadaran yang saya coba lakukan secara konsisten, yah setidaknya belajar konsisten dilakukan setiap saat.

Di ruangan yang tenang, kita bisa menemukan keheningan. Dan dalam keheningan itu, kita dapat menyadari dan merenungkan pikiran kita sendiri.

Nah bagaimana bila tak mendapatkan ruangan atau kondisi yang sesuai?

Latihan kesadaran melalui rileksasi energi adalah jawabannya, saya mencoba secara konsisten melatih metode ini mulai tahun 2011, dan sedikit sedikit saya mulai bisa menjadi bisa mendapatkan kondisi tenang dalam tiap momen yang saya hadapi. Tak harus mencari ruangan yang sesuai, tak harus mencari kondisi yang bebas dari keramaian....

Dalam tiap kondisi, atau dalam tiap momen yang kita hadapi sehari hari...

Kita akan sering menemukan pikiran yang sangat gelisah. Ia ingin mengurus seribu hal, karena ia merasakan ketidak pastian dan ketakutan. Ia ingin memperbaiki masalah, mengurus semua hal yang belum selesai, mencari tahu apakah semuanya akan baik-baik saja. Ia ingin memenuhi semua kebutuhan kita, dari kebutuhan bertahan hidup hingga makna, koneksi, dan cinta.

Pikiran gelisah, ingin memperbaiki segalanya, mendapatkan semua yang dibutuhkannya.

Begitulah pikiran bekerja, ia menerima input informasi dari panca indera dan kemudian mengolahnya dengan data yang sudah ada, yang tersimpan dalam bawah sadar. Alamiah...

Bagaimana jika kita bisa membiarkan pikiran kita untuk beristirahat, menetap dalam kecukupan penuh dari dirinya sendiri sebagaimana adanya?

Susahkah?.....sulit?...

Baca artikel : 

Latihan Kesadaran Menikmati Hari Mensyukuri Nikmat

Kita tidak akan membutuhkan apa pun di setiap saat, selain apa yang dibutuhkan untuk kelangsungan hidup fisik. Itu tidak berarti kita tidak melakukan apa-apa (meskipun kita bisa!) — di luar kebutuhan kita, mungkin ada keinginan sepenuh hati untuk melakukan sesuatu yang baik untuk diri kita sendiri atau orang lain, tetapi itu tidak harus datang dari rasa takut.

Akan ada ketenangan, kedamaian, yang bisa datang dengan latihan kesadaran semacam ini.

Akan ada perasaan bahwa kita sudah cukup. Bahwa semua yang kita butuhkan sudah terkandung dalam diri kita.

Ini adalah praktik kesadaran yang kita lakukan seumur hidup kita.

Inilah cara saya memulai latihan atau praktik kesadaran :

Lakukan Rileksasi Energi..

Rileks..Tenang..Damai

Jika saya beruntung mendapatkan kondisi yang sesuai, bisa duduk nyaman di ruangan yang tepat, maka saya melakukan hal ini. Duduk di tempat yang tenang. Tinggikan pinggul di atas lutut dengan bantal, untuk memberi stabilitas dan kenyamanan lebih. Duduklah dalam posisi tegak tetapi santai. Mata bisa tertutup atau sedikit terbuka dengan tatapan lembut ke bawah.

Latihan kesadaran melalui Rileksasi Energi akan membantu saya untuk menemukan keheningan. Tetap pada kondisi ini setidaknya selama 5-10 menit, lebih lama dari waktu ke waktu jika mau dan bisa. 

Tidak perlu lama-lama, tetapi ketika saya merasa gelisah, saya melakukan sedikit lebih lama untuk berlatih dengan kegelisahan ini. Beristirahatlah dalam pengalaman langsung. Saya membiarkan perhatian beralih ke sensasi tubuh saya, sensasi saat ini. 

Baca artikel : 

Latihan Kesadaran Dengan Diet Mengeluh

Sensasi ini adalah pengalaman langsung dari dunia. Istirahatkan pikiran dalam kesadaran terbuka akan pengalaman langsung ini, tanpa perlu melakukan apa pun selain menyaksikannya. Amati pikiran. Pikiran akan ingin berpaling dari pengalaman langsung ini. Itu karena merasa tidak tenang. Ia ingin memenuhi kebutuhannya, atau memperbaiki masalah atau menghadapi ketidakpastian atau ketakutan. 

Tidak apa-apa! 

Latihan kesadaran adalah diam dan mengamati...

Perhatikan pikiran melakukan tugasnya. Apa yang coba diperbaiki? Perhatikan ketakutan atau keinginan yang mendasarinya saat pikiran mencoba melakukan hal itu. Hargai kualitas pikiran yang bercahaya, karena teraliri oleh energi spiritual.  Pikiran adalah energi, mencoba melakukan yang terbaik untuk bertahan hidup. Ia tidak menyadari bahwa ia sudah cemerlang, berlimpah, cukup. Itu bercahaya dan indah. Kita dapat mulai menghargai kualitas pikiran yang menyenangkan ini. Ini membutuhkan rasa ingin tahu, apresiasi, dan banyak latihan kesadaran

Ayo Terus berlatih.

Saya mendorong diri saya sendiri untuk terus mencoba dan mencoba, sehingga akhirnya dalam kebiasaan itu saya bisa menikmati segala hal yang muncul.

Ayo dicoba...dan sharing hasilnya dengan saya ya. 


Share on Google Plus

About Erlangga Asvi

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 comments:

Posting Komentar