Jika kita rajin melakukan latihan kesadaran, maka kita akan menjadi lebih mahir dalam memilih kesadaran mana yang akan kita gunakan untuk memandang sebuah peristiwa.
Ini adalah hal yang sangat penting, agar kita tak kehilangan momen momen yang penting dari perjalanan hidup sehari hari. Sudut pandang, atau sering juga disebut sebagai Point Of View (POV)
Bagaimana kita memandang hidup biasanya invisible, atau tak terlihat atau tak disadari, ini dikarenakan kita jarang melatihnya, jarang melakukan latihan kesadaran dan mengarahkan perhatian pada sistem POV ini.
Misalnya, satu orang mungkin mendengar kata-kata orang lain dan merasa sangat terluka, stres, marah, dan kemudian itu menghancurkan seluruh hari mereka… sementara orang lain mungkin mendengar kata-kata yang sama dan merasakan belas kasih dan cinta untuk orang lain. Tidak ada orang yang benar atau salah, mereka hanya memiliki pandangan yang berbeda tentang dunia.
Cara kita memandang dunia disebut "pembingkaian" dunia kita. Seolah olah kita memandang dunia melalui lensa, seperti kita selalu memakai kacamata yang lensa bisa disesuaikan, bisa diganti ganti.. Inilah cara kita memandang dunia. Inilah cara kita mendapatkan asupan informasi dari luar.
Lensa lensa itu adalah lapisan kesadaran kita.
Tidak ada lensa atau pembingkaian yang "benar", tidak ada yang "harus" kita pilih. Faktanya, "benar" dan "seharusnya" adalah dua kerangka umum dunia. Ada lensa yang berbeda, cara yang berbeda untuk membingkai apa pun. Dan jika kita membawa kesadaran ke dalam bingkai, kita bisa memilih.
Saya akan membagikan beberapa contoh pembingkaian yang saya coba lakukan, dan kemudian membagikan pada Anda, siapa tau akan menjadi sebuah insirasi bagi Anda untuk melihat sebuah kejadian.
Beberapa contoh:
Tindakan membantu orang lain dapat dilihat sebagai cara untuk membuat orang lain terkesan dan mendapatkan pengakuan serta cinta, atau dapat berupa tindakan sederhana untuk menjalin hubungan yang menyenangkan dengan manusia lain, atau cara menawarkan hadiah kita kepada orang lain.
Baca juga artikel :
Latihan Kesadaran – Sadar Memaafkan
Menjawab pesan whatsap dapat menjadi kesempatan lain untuk mengacau dan terlihat bodoh, atau bisa menjadi cara untuk terhubung dengan seseorang yang kita sayangi, atau tempat eksplorasi dan pembelajaran.
Bagi saya, mengetik sebuah artikel bisa menjadi tugas mengerikan yang penuh tekanan atau kebosanan, atau bisa menjadi tempat keingintahuan dan permainan, atau tempat perenungan dan keheningan yang mendalam, atau cara menyanyikan lagu saya kepada dunia dengan kegembiraan.
Bagi saya, membersihkan kamar mandi dan menggunting rumput bisa menjadi tugas biasa yang ingin saya hindari, atau mungkin latihan kesadaran yang diawali dengan rileksasi energi yang sebenarnya membantu saya agar bisa lebih hadir untuk hidup saya sendiri, atau mungkin cara untuk menghubungkan hati saya dengan semua orang lain yang harus membersihkan kamar mandi dan menggunting rumput he he he he
Seperti yang Anda lihat, tidak hanya ada satu cara untuk melihat situasi (atau orang lain, atau diri Anda sendiri). Sebenarnya, saya hanya mencantumkan beberapa di setiap contoh, tetapi ada kemungkinan tak terbatas. Dan pemilihan lensa (kesadaran) akan menentukan seperti apa tampilan yang anda dapatkan dari tiap momen yang anda hadapi, ini akan menentukan pengalaman yang Anda dapatkan, dan menetukan juga tindakan apa yang akan anda lakukan.
Dalam latihan kesadaran ini, semua menjadi mungkin, bisa saja saya tanpa sadar memakai lensa kesadaran diri palsu, memakai kesadaran jiwa ego, jiwa amarah dan jiwa keinginan, yang akhirnya memunculkan keliaran asumsi serta persepsi pikiran, dan kemudian saya juga tanpa sadar bertindak menghindari atau melawan dengan amarah atau ego, tugas membersihkan kamar mandi dan memotong rumput.
Ini memunculkan energi yang sulit dikontrol, memunculkan interaksi yang tidak tepat dengan sekitar saya, tidak enak lah jadinya...
Seluruh hidup kita dibentuk oleh pembingkaian kita. Dan kita biasanya tidak memilihnya, mereka berjalan dengan otomatis, autopilot.
Baca juga artikel :
Latihan Kesadaran Dalam Menangani Tugas Sulit
Membawa Kesadaran untuk Pembingkaian Kita
Jadi bagaimana kita bisa membuatnya kurang otomatis dan lebih banyak pilihan? Kita harus memberi energi positif pada mereka, mencerahkan mereka dengan energi spiritual dari dalam diri kita sendiri.
Bagaimana saya melihat situasi ini yang menyebabkan saya merasa dan bereaksi seperti ini? Pembingkaian seperti apa yang membuat saya menghindari tugas atau situasi ini? Lensa kesadaran apa yang akan membuat saya memiliki pengalaman hidup ini?
Inilah latihan kesadaran,....inilah yang akan selalu kita lakukan, semua adalah praktek kesadaran.
Beberapa cara umum untuk membingkai sesuatu:
Cara saya mungkin gagal, terlihat bodoh, ditolak, dianggap aneh atau tidak kompeten atau tidak layak. Luar biasa, terlalu banyak, terlalu sulit. Tidak dapat diubah, sesuatu yang harus saya jalani atau lewati. Beban, membosankan. Cara lain untuk membuktikan diri saya sebagai orang yang rusak atau memalukan. Cara yang saya butuhkan untuk membuktikan diri saya layak atau baik. Suatu hal yang saya butuhkan untuk menjadi benar. Sesuatu yang harus saya lakukan. Bukti kesalahan saya. Cara orang lain salah atau tidak melakukan apa yang seharusnya mereka lakukan.
Ketidakadilan atau rasa tidak hormat yang besar. Sesuatu yang tidak bisa saya miliki. Cara orang lain menunjukkan bahwa mereka tidak peduli dengan saya (yaitu pesan yang tidak dijawab). Sesuatu yang mungkin hilang dari saya. Cara untuk menjadi tidak autentik. Sesuatu yang disembunyikan karena memalukan .Terlalu banyak untuk ditangani, terlalu melelahkan, terlalu menguras tenaga.
Tidak ada yang salah dengan pandangan ini — kita semua memilikinya di suatu tempat di tempat yang tidak dapat kita lihat. Mereka otomatis, autopilot, dan mereka membentuk hidup kita. Manakah dari berikut ini yang dapat menjelaskan beberapa kesulitan yang Anda alami dengan kebiasaan, hubungan, pekerjaan, kesehatan, kebahagiaan?
Latihan kesadaran selalu harus dilakukan..
Rileks..tenang..damai
Rileksasi Energi dulu yooook....
Memilih Framing yang Kuat
Ada kemungkinan tak terbatas, terlalu banyak untuk saya sebutkan. Saya akan mencantumkan beberapa!
Idenya adalah untuk melihat suatu situasi, membawa kesadaran tentang apa yang mungkin menjadi pembingkaian Anda saat ini, dan kemudian memutuskan untuk membingkai ulang untuk diri Anda sendiri. Cobalah pembingkaian baru, dan berlatihlah melihat sesuatu dengan cara ini untuk sementara waktu, dan lihat hasil yang Anda dapatkan. Tidak ada jawaban yang benar.
Ingatlah lagi, dalam latihan kesadaran atau praktek kesadaran ini bahwa kita memiliki berbagai macam lensa kesadaran
Ada lensa kesadaran asumsi dan persepsi pikiran
Ada lensa kesadaran jiwa ego
Ada lensa kesadaran jiwa amarah
Ada lensa kesadaran jiwa keinginan
Ada lensa kesadaran jiwa tenang
Baca juga artikel :
Latihan Kesadaran – Keheningan – Keingin Tahuan
Pilih situasi yang tampaknya sangat menantang: mungkin Anda belum makan dengan benar dan layak, atau merasa buruk tentang diri sendiri, atau frustrasi dengan seseorang, atau merasa seperti Anda menghindari tugas-tugas berat, atau mengalami kesulitan dengan anggota keluarga yang kebetulan sedanng menderita ( banyak masalah atau sedang punya masalah kesehatan ).
Saran saya, coba kembali ingat, bahwa ini adalah latihan kesadaran, lakukan rileksasi energi..
Rileks..Tenang..Damai
Santai saja
Ambil satu situasi itu, dan periksa pandangan Anda. Framing apa yang mungkin menyebabkan reaksi yang Anda alami? Anda tidak harus melakukannya dengan benar, tetapi cobalah.
Hanya mencoba dan amati apa yang terjadi
Apakah Anda akan terbuka untuk melepaskannya dan mencoba sesuatu yang baru?
Berikut adalah beberapa kemungkinan di antara jumlah tak terbatas ...
Latihan kesadaran dimulai dari pengamatan, lensa apa yang sedang digunakan, lensa kesadaran apa yang sedang aktif...?
Kesempatan untuk bermain, berpetualang, bereksplorasi, belajar. Kesempatan untuk memunculkan rasa ingin tahu. Kesempatan untuk memunculkan belas kasih dan cinta. Sebuah cara untuk mengekspresikan bakat kita, diri sejati kita, untuk menyanyikan lagu kita sendiri. Sebuah cara untuk terhubung dengan seseorang. Kesempatan untuk bertanya-tanya , rasa syukur, penghargaan, kekaguman. Cara latihan dan memahami kesadaran, cara untuk melatih perhatian, hadir dalam tiap momen hidup yang kita lalui. Kesempatan untuk menyerah, percaya, bersantai dengan hidup.
Baca juga artikel :
Latihan Kesadaran – Rileks dan Tenang Meluaskan Waktu
Inilah praktek kesadaran ( sering juga disbeut sebagai mindfulness practice ) yang juga menjadi tempat untuk berlatih mengecewakan pertahanan logika dan Diri Palsu kita. Kesempatan untuk memperdalam, merenungkan, menemukan kesunyian dan ketenangan yang memunculkan keheningan. Pengalaman mengalami kebebasan dan keterbukaan yang menggembirakan. Tempat yang luas. Kesempatan bagus untuk menikmati, menemukan kelezatan, menemukan kesenangan. Tempat untuk belajar memilih.
Latihan kesadaran dan memilih akan menggunakan lensa apa, kesadaran apa dalam tiap momen, sebuah jalan bereksperimen, mencoba sesuatu yang baru. Sebuah cara untuk memenuhi kebutuhan kita, untuk memiliki apa yang kita inginkan, untuk menetapkan batasan dengan cinta. Kesempatan untuk memimpin, untuk melayani. Sebuah cara untuk mengekspresikan tujuan Anda.Sebuah ekspresi dari kekuatan Anda.
Ini adalah beberapa favorit saya ketika sedang latihan kesadaran. Ketika sedang berusaha belajar menggunakan lensa kesadaran apa dalam tiap momen, latihan membingkai, framing. Saya mencobanya sepanjang waktu.
Lensa apa yang Anda pilih? Bisakah Anda mencobanya sebentar, dan lihat apa yang muncul?
0 comments:
Posting Komentar