Mengatasi overthinking ini susah-susah gampang, kadang bisa dan berhasil, tapi kadang lupa dilanjutkan usaha untuk berhasilnya, sehingga muncullah gangguan overthinking lagi. Begitu saja terus... hehehehe, ini terjadi dengan saya.
Saya doakan anda tidak seperti saya ya...
Terkadang, kepala kita tidak berhenti memikirkan sesuatu. Pikiran kita akan berputar-putar, tidak mau melepaskan, terobsesi. Mungkin tentang orang lain, acara besar yang akan datang, atau tentang diri kita sendiri. Mungkin terlalu memikirkan keputusan, besar atau kecil.
Tidak ada yang salah dengan ini. Adalah hal yang manusiawi untuk dilakukan, terlalu banyak berpikir atau terobsesi tentang sesuatu yang kita khawatirkan atau frustrasikan. Ini adalah tanda bahwa kita merasa takut dan tidak pasti, dan otak kita sedang mencoba untuk menyelesaikannya.
Bersyukurlah, sebab otak kita berjalan dengan baik, berfungsi seperti layaknya otak. Tapi juga ingatlah, sadarlah, jangan sampai kita yang dikendalikan oleh si otak ya...kita tetap harus tetap melatih diri, saya selalu latihan energi spiritual dalam diri agar bisa mengatasi overthinking.
Latihan energi spiritual, biasa saya lakukan dnegan rileksasi energi, supaya metode yang saya formulasikan dengan menggunakan tehnik setting program energi dari ilmu energi spiritual nusantara yang saya latih sejak tahun 2010 dan saya share sejak tahun 2012.
Tapi ya...begitulah kualitas saya, tetap saja masih muncul overthinking, karena saya sadar memang begitulah cara bekerjanya pikiran, yang ternyata sudah saya latih otot-ototnya sejak kecil dahulu, sadar ataupun tidak.
Berbeda dengan latihan energi spiritual yang baru saja saya latih, jadi saya sadar diri, bahwa mungkin saya yang belum memiliki kebiasaan untuk latihan energi spiritual sehingga bisa lebih mudah berada pada kesadaran jiwa tenang, kalo bisa lebih sering dan lama ada pada kesadaran jiwa tenang, maka praktek mindfulness bisa lebih sering saya lakukan. Dan dampaknya,...mengatasi overthinking jadi lebih mudah.
Baca juga artikel :
Cara Berpikir Positif Untuk Hidup Lebih Sukses
Tapi...... ( ini kata-kata pembelaan dari diri palsu ya, wkwkkwkw ) kadang-kadang, seringkali..... melepaskan pemikiran semacam itu bisa membebaskan. Hal ini dapat menyebabkan tidur yang lebih baik, ketenangan pikiran, dan kesederhanaan hidup. Jadi bagaimana kita bisa melakukan itu?
Bagaimana cara agar tak terikat oleh pikiran? Bagaimana cara agar overthinking tidak terjadi?
Saya akan coba sharing pengalaman saya mengenai proses untuk itu secara singkat di sini:
1. Menyadari
Seringkali kita terjebak dalam sebuah lingkaran proses yang tak berkesudaham, sebuah looping, sebuah kebiasaan yang muncul di dalam pikiran kita sendiri. Dan yang terpenting, kita tak sadar jika sedang berada pada jebakan lingkaran yang tak ada ujungnya ini.
Dari sudut pandang jiwa, saya tekankan lagi, bahwa kita adalah jiwa, bukanlah tubuh atau pikiran ini, kita adalah jiwa yang terlupa cara mengendalikan perangkat tubuh ini. Lupa bagaiman acara mengendalikan pikiran, hanya lupa, dulu sebelum dimasukkan ke tubuh ini kita sudah diberi tau bagaimana cara memakainya.
Coba lakukan rileksasi energi, amati semua yang ada, termasuk pikiran dan perasaan kita sendiri, alami sendiri secara langsung pengalaman menyadari bahwa kita bukanlah tubuh serta pikiran atau perasaan ini.
Rileksasi energi adalah sebuah cara untuk latihan energi spiritual, sebuah cara untuk mendapatkan pencerahan spiritual dalam hidup, dan ini bisa digunakan untuk menyadari pikiran, mengatasi overthinking.
Seringkali ketika kita terjebak dalam lingkaran atau terlalu banyak berpikir, kita tidak menyadarinya. Sepertinya hal yang benar untuk dilakukan, terus menerus memikirkan hal yang mengkhawatirkan kita ini. Tetapi untuk keluar dari lingkaran, kita harus memperhatikan bahwa kita ada di dalamnya.
Sadar dulu, baru kemudian akan lebih mudah memperhatikan.
Tanda-tanda apa yang kita perhatikan akan menunjukkan kepada kita bahwa kita berada dalam lingkaran? Bagi banyak orang, ini adalah peningkatan kecemasan atau kekhawatiran, ketidakmampuan untuk tidur, ketidakmampuan untuk fokus. Bagi orang lain, itu mungkin keinginan untuk menyerang seseorang, atau untuk merencanakan atau mendapatkan kendali.
Kuncinya adalah menyadari bahwa kita sedang ada di dalamnya. INTINYA ADALAH SADAR, dan cara untuk cepat sadar adalah dengan melatih energi spiritual, latihan mindfulness dengan sarana rileksasi energi, baru lebih mudah untuk mengatasi overthinking.
2. Menyadari ketakutan, masuk ke dasar.
Setelah kita menyadarinya, trik sulapnya adalah melihat melampaui hal yang menurut kita perlu dipecahkan … ke ketakutan di baliknya. Ini seperti tidak melihat tangan pesulap yang mencoba mengarahkan perhatian kita, tetapi ke tangan mereka yang lain yang menyembunyikan koin. Jangan melihat objek pikiran kita sendiri atau masalah yang perlu kita pecahkan ... tetapi rasa takut yang membuat kita ingin terobsesi dan terlalu banyak berpikir.
Baca juga artikel :
Mengatasi Overthinking Dengan Praktek Kesadaran – Mindfulness Practice
Apa yang kita rasakan saat ini, di tubuh kita?
Latihan energi spiritual, melatih kesadaran diri dengan sarana rileksasi energi, adalah sebuah cara untuk menggerakkan energi spiritual yang ada di dalam diri untuk membawa kita pada kesadaran jiwa tenang, dalam kesadaran jiwa tenang kita akan bisa mengamati banyak hal, salah satunya itu tadi, perasaan dan pikiran, serta bisa mulai membebaskan diri dari hasil yang muncul karena bekerjanya pikiran. Mau mengatasi overthinking? Mau mencari dasar dari ketakutan kita?
TENANG DAN SADAR ADALAH KUNCINYA.
3. Menghadapi Ketakutan, be with the fear
Untuk mengatasi overthinking, kita harus menghadapi rasa takut yang ada di tubuh kita. Kalau tidak, itu seperti mencoba menenangkan anak yang ketakutan dengan mengabaikannya. Bagaimana jika sebaliknya kita bisa mem-bersama-i rasa takut dan bersantai dengannya, bisa rileks? Dapatkah kita merasakan ketakutan, sebagai sensasi, dan bertahan dengannya? Bisakah kita bernapas dalam dan perlahan, sehingga kita bisa memperlambat detak jantung dan rileks dengan rasa takut? Bisakah kita membawa rasa ingin tahu ke arah pengalaman itu?
Jika itu menantang, kita mungkin menganggapnya sebagai sebuah pengalaman pelajaran bagi jiwa, sebuah kesempatan untuk merasakan pengalaman kesadaran jiwa. Ini adalah sebuah cara mengatasi overthinking, sebuah pengalaman menyadari kerja energi spiritual.
Yooook, rileksasi energi dulu, berlatih kesadaran, masuki dan alami sendiri bagaimana berada pada kesadaran jiwa tenang. Gak usah dipelajar teorinya, tapi lakukan saja dan alami secara langsung.
4. Tanyakan apa yang dibutuhkan.
Tanyakan apa yang bisa digunakan ketakutan kita saat ini — kasih sayang, musik, secangkir teh atau kopi yang enak, atau jalan-jalan? Kemudian tanyakan apa yang dibutuhkan dalam situasi yang membuat kita terlalu banyak berpikir — apa hal paling sederhana yang dapat kita lakukan di sini, disituasi yang sedang kita hadapi, yang membuat ketakutan muncul, apa cara paling sederhana untuk bisa sadar dan berbicara dari kedalaman jiwa pada tubuh fisik ( pikiran serta perasaan ) kita sendiri?
Baca juga artikel :
Pentingnya Meningkatkan Kesadaran Diri
Kemudian percaya hasil dari percakapan itu, ingat untuk bernapas,ha ha ha dan pindah ke saat ini, ke momen yang sedang kita alami saat ini.
Bernafas itu salah satu cara latihan energi spiritual juga loh..... coba rileksasi energi, dan alami sendiri pengalamannya.
5. Hadir kembali pada saat ini.
Apa sesuatu di depan Anda yang bisa Anda fokuskan? Bagi saya, itu mungkin cahaya di dalam ruangan, alam, orang lain. Atau mungkin menjawab pesan whatsap atau menulis posting blog. Sesuatu yang sederhana, tepat di depanku. Saya percaya bahwa apa yang saya pilih dari hati akan cukup, dan kemudian saya fokus pada sesuatu di sini dan sekarang.
Tapi mudahnya sih begini, kita tentunya punya rencana yang harus dilakukan untuk hari ini kan? Ya lakukan saja rencana ini. Boleh saja kita punya fokus untuk mengatasi overthinking, boleh.... tapi Kita tentunya punya kewajiban untuk hari ini kan? Ya jalani saja apa yang wajib dikerjakan.
Apa yang paling wajib untuk kita kerjakan? Bernafas, tetap hidup, tetap memberikan asupan yang terbaik untuk diri ( jiwa ) kita.....
Ha ha..
Ini bukan tentang menjadi sempurna, atau tidak pernah berpikir berlebihan. Ini adalah soal kesadaran, soal hal yang alamiah yang sudah ada dan bekerja di dalam diri saya sendiri. Ini adalah soal menyadari diri saya, menyadari ada energi yang bekerja dan latihan energi spiritual yang bisa digunakan untuk masuk pada kesadaran jiwa tenang, ada rileksasi energi yang bisa dipergunakan untuk menyadari dan kemudian bisa juga digunakan untuk mengatasi overthinking.
Sampai saat ini saya masih suka terjebak dalam loop sepanjang waktu. Tapi saya menerima itu sebagai bagian dari kemanusiaan saya, dan mulai menyukai dasar dari yang menciptakan rasa takut. Kemudian saya kembali berlatih kesadaran.
Jika anda ingin bisa lebih sadar sehingga bisa mengatasi godaan atau bahkan bisa untuk mengatur kekuatan pikiran serta perasaan, maka and abisa mengikuti program terapi ajrak jauh pembersihan energi negatif. Jika timbunan energi negatif dalam diri bisa mulai dihapuskan, maka anda akan menjadi lebih mudah untuk bisa masuk pada kesadaran jiwa tenang.
terimakasih untuk artikelnya, tehnis sekali pembahasannya ya...
BalasHapus